Improve flexibility &personality make relax ( peace of mild ) จุดเด่น คือ ความนิ่ง และการค้างท่า จะเน้นการยืดเหยียดในระดับลึกของร่างกายจนถึงเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ทั้งผิวหนัง กล้ามเนื้อ ไปที่ข้อต่อ และเส้นเอ็นต่างๆ เพื่อเสริมสร้างให้มีการยืดหยุ่นที่ดีขึ้น ร่วมกับการรักษาสมาธิขณะเล่น จะมีการค้างท่าเป็นเวลา 3-5 นาที 

Improve metabolic system & fat loss program ปั่นจักรยานประกอบเพลง ใช้เวลา 50 – 55 นาที เพิ่มความเข้มข้น เน้นการเผาผลาญไขมัน 

Endurance program toned firm muscle & improve กระชับกล้ามเนื้อ 3 ส่วน คือ หน้าขา, สะโพก และหน้าท้อง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความกระชับ และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ 3 ส่วน เผาผลาญไขมัน 

Emphasis on speed and improve cardio ปั่นจักรยานประกอบเพลง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก 

Consists of sets of choreographed movements performed on a raised platform. เต้นโดยมีอุปกรณ์ คือ Step เน้นการบริหารหัวใจ (Cardio) และเผาผลาญไขมัน

A complete muscular strength, endurance and burn fat ฝึกท่าออกกำลังกายโดยออกแรงต้านน้ำหนัก เพื่อบริหารกล้ามเนื้อ และหัวใจ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเผาผลาญไขมัน และกระชับกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน

การออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่มีการเผาผลาญพลังสูง สร้างความฟิต อย่างดีเยี่ยม อีกทั้งยังใช้ระยะเวลาสั้น เพียงแค่ 30 นาที ก็เพียงพอแล้ว

คลาสที่บริหารร่างกายทุกสัดส่วน โดยเฉพาะการทรงตัว และแกนกลางลำตัว ช่วยพัฒนาการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น อีกทั้งยังสามารถพัฒนาระบบทางเดินหายใจและระบบหมุนเวียนของเลือดได้อีกด้วย

TRX เน้นหนักไปท่าของการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นส่วนใหญ่ และเพิ่มความสามารถของกล้ามเนื้อในทุกส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะส่วนแกนกลางลำตัว ซึ่งจะช่วยในเรื่องของความสมดุลของร่างกายซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายกระชับ

เป็นการฝึกแบบ station 8-10 extensionแบบจับเวลา จะเน้นด้านการสร้างกล้ามเนื้อและผสมผสานกับการฝึกคาดิโอเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญของไขมันให้สูงขึ้น

Kettlebell คลาสใหม่สุดฟิน!!! ฟิตกันสุดๆ ไปกับ “เคตเทิลเบล” (Kettlebell) มาสนุกไปกับคลาส Kettlebell คลาสที่จะช่วยบริหารแขน ก้น ท้อง ในคลาสเดียว เล่นแล้วได้ทั้งกล้ามเนื้อ ทั้งเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดี

เป็นการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่อง และจะทำควบคู่กับการกำหนดลมหายใจช้าๆอย่างนุ่มนวล จากท่าหนึ่งไปยังอีกท่าหนึ่ง เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือสุขภาพร่างกายแข็งแรง มีความหระชับ ลดความเครียด และมีสมาธิ แต่ควรฝึกแบบ Beginner มาแล้วระยะหนึ่ง

เป็นการออกกำลังกายและการฝึกจิตที่ผสมผสานการเคลื่อนไหว การควบคุมลมหายใจ และการทำสมาธิเพื่อพัฒนาความสมดุลของร่างกายและจิตใจ โยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และลดความเครียด เหมาะกับทุกเพศทุกวัย

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อร่างกายของคนทุกวัย โดยเฉพาะเมื่อร่างกายเริ่มเสื่อมลง ระบบภายในร่างกายเริ่มมีปัญหา ก่อให้เกิดโรคประจำตัวต่าง ๆ นานา ซึ่งปัญหาด้านสุขภาพที่มาพร้อมความชรานี้ อาจส่งผลให้คุณภาพชีวิตของผู้สูงวัยไม่ดีเท่าที่ควร ผู้สูงอายุบางคนชอบปวดเนื้อ ปวดตัว เป็นไข้อ่อน ๆ บ่อยครั้ง รวมถึงบรรดาโรคประจำตัวทั้งหลาย เช่น โรคหัวใจ, โรคเบาหวาน, โรคความดันโลหิต ฯลฯ การฝึกโยคะจะช่วยลดอาการเหล่านี้ให้ทุเลาลงได้จากท่าทางต่าง ๆ ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจ กล้ามเนื้อ อีกทั้งยังเพิ่มอัตราการหายใจให้ดีขึ้นกว่าเดิม

เป็นการผสมผสานการออกกำลังกายรูปแบบต่างๆ เข้ามาในตารางการฝึก ช่วยให้ร่างกายได้รับความแข็งแรง ความทนทาน สามารถบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและเผาผลาญไขมัน

เน้นที่การขยับ เคลื่อนไหวร่างกายเพื่อให้เกิดการเผาผลาญ ทำให้หัวใจเต้นแรง เป็นการบริหารหัวใจ กับเพลงฮิตติดหู หลากหลายแนว และสเตปท่าเต้นที่ไม่ยาก เน้นความสนุกสนาน

เป็นการผสมผสานระหว่างบัลเล่ย์และพิลาทิส ด้วยท่วงท่าที่พริ้วไหวแต่แข็งแรง เน้นที่การกระชับสัดส่วน กล้ามเนื้อมัดเล็กของร่างกาย สร้างความแข็งแรงของขา ก้น สะโพก และแกนกลางลำตัวสามารถฝึกได้ทุกเพศทุกวัย

คลาสทีจะช่วยให้คุณได้เพิ่มความทนทานของทั้งร่างกายและหัวใจไปกับการเต้นหลากหลายสไตล์ ที่สำคัญ คุณจะได้เรียนรู้การนับจังหวะ รวมไปถึงการจัดระเบียบร่างกาย ที่นอกจากจะทำให้คุณออกเสตปได้พริ้วไหว แล้วจะยังช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพได้ดีเยี่ยม

เป็นคลาสออกกำลังกายคาร์ดิโอ ที่ได้ฝึก Coordination (การทำงานประสานกัน) เพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ รวมทั้งฝึกการทำงานของระบบหัวใจ ให้แข็งแรงขึ้น แถมยังสนุกสนานไปกับจังหวะเพลงอีกด้วย

Circuit Training คือรูปแบบการออกกำลังกายที่ผสมผสานการออกกำลังกายหลาย ๆ ท่าเข้าด้วยกันเป็นรอบ (circuit) โดยแต่ละท่าจะเน้นไปที่กล้ามเนื้อหรือระบบพลังงานที่แตกต่างกัน มักใช้เวลาสั้นและมีความเข้มข้นสูง เหมาะกับการเผาผลาญแคลอรีและพัฒนาความแข็งแรงของร่างกาย

Mobility หรือ การเคลื่อนไหวที่มีคุณภาพ เป็นองค์ประกอบสำคัญของการออกกำลังกายที่ช่วยให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อเคลื่อนไหวได้เต็มช่วง (Full Range of Motion) อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งแตกต่างจาก Flexibility (ความยืดหยุ่น) ตรงที่ Mobility ไม่ได้หมายถึงแค่ความสามารถในการยืดเหยียด แต่ยังรวมถึง ความแข็งแรงและการควบคุมการเคลื่อนไหว ในช่วงการเคลื่อนไหวนั้นๆ 

เป็นการออกกาลังกายในน้ำ โดยมีหลักการทั่วไปคือ warm up, exercise, cool down และ toningเต้นและเคลื่อนไหวในสระน้ำ ความสูงของน้ำประมาณระดับอก มีการเคลื่อนไหวแขนขาในน้ำต้านกับแรงต้านของน้ำตลอดเวลา โดยนำมาประกอบกับเพลงจังหวะสนุกสนาน เผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 2 เท่า เสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระชับทุกสัดส่วน

Zumba เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ผสมผสานท่าเต้นละตินและดนตรีสนุกๆ ซึ่งให้ประโยชน์หลากหลายทั้งทางร่างกายและจิตใจ ช่วยเผาผลาญแคลอรีและลดน้ำหนัก เพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและปอด

40 นาที กับการออกกำลังกายแบบ “วนฐาน” โปรแกรมไม่ซ้ำกันในแต่ละสัปดาห์ เน้นเบิร์นไขมัน + สร้างกล้ามเนื้อ สนุก ท้าทาย และเหมาะสำหรับทุกระดับ

30 นาที อัดแน่นด้วยท่าออกกำลังกายจาก “Ball” หลากหลายชนิด (Gym Ball, Medicine Ball, Mad Ball) ที่เน้นแกนกลางลำตัว ได้ทั้ง Burn – Fit – Strength สนุก ท้าทาย และไม่ซ้ำใคร

โปรแกรมสด เขียนโจทย์บนกระดานทุกครั้ง เน้นคาร์ดิโอผสมท้อง ให้ได้ทั้งเหงื่อ + Core แข็งแรง ฟิตแกนกลางและเสริมแรงไปพร้อมกัน ใครอยาก Core แน่นๆ ต้องลอง!